Även traditionellt betraktas som en barnleksak , kan hula hoops ge en perfekt aktivitet för människor i alla åldrar . Hula spänna om tyget är inte bara roligt , men det kan också vara en bra träning . Eftersom din kropp är ständigt i rörelse , du bränner kalorier hela tiden att du är hula spänna om tyget . Hula spänna om tyget bygger också magmusklerna , som din torso gör det mesta av arbetet och orsaka magmusklerna att böja . Rockring på skoj eller rockring för hälso benefits.Things Du behöver
Rockring
Visa fler Instruktioner
1
Börja med de mest enkla hula spänna om tyget teknik . Detta är den runt midjan metod som de flesta alla är bekanta med . Sätt bågen över dig och håll den på din midja . Spin bågen antingen medsols eller motsols , beroende på vilket som är enklast för dig . Flytta höfterna den riktning som bågen snurrar . Håll fötterna planterade och rotera höfterna i en cirkel . Cirklarna bör vara liten och du ska lätt böja knäna .
2
Försök lasso när du har fulländat den ursprungliga rockring flytta . När du får bågen går , ta med din vänstra hand ner och ta tag i bågen . Dra snabbt över huvudet . Håll bågen i rörelse med vänster hand eller med båda händerna om det är lättare för dig . Försök föra bågen tillbaka ner till midjan. När du tar bågen ner börjar rotera höfterna . Ge bågen en sista dragning med vänster hand och låt höfterna ta över . Addera 3
Öva hula spänna om tyget med två bågar . Placera två hula hoops på din midja och börja snurra dem samtidigt . Flytta höfterna för att hålla ringarna går . Som hoops spinn , är en sannolikt att gå snabbare än den andra så att du kan uppleva en kretsande typ spinning med tunnband . Tricket är att flytta höfterna så att du håller både tunnband i rörelse . Detta trick tar massor av praxis , men när du har bemästrat det , prova lasso med den övre bågen , medan den nedre bågen är fortfarande i rotation runt höfterna .
4
Håll rockring så att det är rätt över axeln , i höjd med nacken . Börja snurra bågen och använda din hals för att hålla bågen går . När du har flera rotationer , börja flytta hela överkroppen , och axlar så att de är i samma rotation som bågen . Shimmy din kropp för att styra bågen över axlarna . Använd dina axlar till bågen . Fortsätt röra kroppen med bågen och låt det snurra tillbaka ner till midjan. Addera