Ålders lämpliga aktiviteter för 70 – åriga kvinnor ger behövs mental , fysisk och känslomässig stimulans . Kvinnor som är 70 – plus år bör engagera sig i minst 30 minuter av måttlig intensitet fysisk aktivitet per dag . Dessutom är det absolut nödvändigt att kvinnliga pensionärer umgås regelbundet för mental och känslomässig stimulans . En mängd väl valda fysiska och sociala aktiviteter kan hjälpa 70 – åriga kvinnor leder meningsfullt liv som pensionärer . Walking
Ta en enkel promenad runt kvarteret för ungefär en halvtimme per dag för att få din cirkulationssystemet fungerar på toppnivåer . Glöm inte att ta djupa andetag när du tränar för att hålla syrehalten i blodet . Besök närliggande parker eller njut av lågintensiva vandringar längs lokala vandringsleder . Ta med en vän eller din partner för företag , eller njuta av ensamheten och naturen på egen hand
Spel
Solitary spel som korsord , pussel och Sudoku hjälp 70 . – åriga kvinnor öka sin kapacitet koncentration och minne . Sociala spel som bingo , kort eller Alfapet hjälp 70 – plus damer bygga kognitiv funktion , men på samma gång ger ett forum för social interaktion .
Dancing
Många lokala pensionärsorganisationererbjuder veckolinjedansevenemang, där 70 – åriga kvinnor kan dansa ensam eller med en vacker dag . Dessutom högskolor ger ofta fortbildning klasser som inkluderar dans . Här kan du lära dig helt nya danser , samtidigt skära mattan med en ny partner med några minuters mellanrum .
Klasser har
Pensionärer ofta mer tid att lära sig färdigheter eller vårda intressen att de helt enkelt inte har tid för när de var upptagen odla karriärer eller familjer . Lär dig att måla , förfina din vinprovning gommen , eller ta en historia – för – bio klass med andra individer i olika åldrar på lokala kommuncentra, högskolor eller oberoende organisationer . Få nya vänner och stimulera ditt sinne samtidigt . Addera