Främja en sund livsstil och samtidigt ha roligt med dina barn när du spelar spel tillsammans . Lär dina barn hur viktigt det fortsätter att vara aktiva för att vara friska . Om barnen tycker om att utöva de kommer att vara mer benägna att fortsätta göra det i framtiden , så sätter det roliga i din träning och få barnen att gå med några kreativa och aktiva lekar . Hinderbana
Bygg din egen hinderbana , inomhus och utomhus , och titta på dina barn pressa sig till de utmaningar som den medför . På gården , inrättat en mängd olika aktiviteter för barnen att öva , från att klättra över stolar och krypa under bord för att gå ner en bild och använda ett hopprep . Inuti låta dem hoppa över kuddar och kompletta termins rullar på mattan . Gör det till en tävling mot vänner eller syskon eller tid för dem att tävla mot sig själv och slå sin sluttid varje gång de ras . Lägg till nya svårighets varje gång de slår hinderbana för att bygga vidare på det roliga .
Traditionella lekar
spela de spel du brukade älska som barn för att få dina barn upp och flytta . Försök ” Red Rover ” om du har en tillräckligt stor grupp barn för att göra två rader , utmana dem att springa över gården och bryta raden av motståndarlaget . För en mindre grupp , spela ” Freeze Tag , ” där alla som fångas måste frysa i sin plats tills en lagkamrat taggar henne att frigöra sin ställning . Försök ” Mamma maj I. ” rada dina barn upp en bit bort från dig och få dem att fråga om de kan gå vidare på kreativa sätt , såsom hoppande eller hoppa . En annan populär favorit är ” Red Light , grönt ljus ; ” för detta spel föräldern fungerar som trafikljus och ropar ” Green Light ” när det är dags att köra mot honom och ” Red Light ! ” när barnen måste stanna . Barnet att nå föräldern först är vinnaren
Sporting Utmaningar
Låt dina barn lära sig en sport . ; även förskolebarn kan börja bygga grundläggande atletiska färdigheter som att sparka , kasta och springa . Inrätta en liten baseboll eller kickball fält i din trädgård , med hjälp av gamla t-shirts som baser . Spela fotboll med barnen , sätta upp mål mellan två träd . Lär dina barn att kasta en fotboll och få dem att öva att flytta längre och längre bort från dig för att förbättra de fångstförmåga. Dessa typer av aktiviteter bygga en grund för dina barn och lär dem atletiska färdigheter som de kan använda i organiserade sportklubbar när de blir äldre .
Fun and Fitness
Bygga grundläggande fitness färdigheter och förvandla det till ett spel på samma gång . Ställ in stationer i din trädgård eller i ditt hem och få barnen har en annan fysisk prestation vid varje station . En station kan handla hopprep , en annan sit-ups , jumping jacks på en annan och armhävningar på nästa . Använd ett stoppur och en visselpipa och då dem i 30 sekunder på varje station och få dem springa runt i rummet för att se hur många artiklar som de kan prestera på varje station innan tiden är slut . Addera